canicule1La chaleur arrive en France. Pour mieux supporter cette chaleur, il est important de prendre connaissance de ces quelques conseils et de remèdes de grand-mère.

Conseils pour limiter l’augmentation de température de l’habitation

  • Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
  • Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit. Provoquer des courants d’air dans tout le bâtiment dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.
  • Baisser ou éteindre les lumières électriques.

Conseils individuels

  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h – 21h) et restez à l’intérieur, dans les pièces les plus fraîches ou dans un espace rafraîchi (réglez alors votre système de rafraîchissement 5°C en dessous de la température ambiante).
  • En l’absence de rafraîchissement dans votre habitation, passez au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics).
  • Si vous devez sortir à l’extérieur, préférez le matin tôt ou le soir tard, restez à l’ombre dans la mesure du possible, ne vous installez pas en plein soleil.
  • Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale (en cas de fortes chaleurs, il faut boire suffisamment pour maintenir une élimination urinaire normale).
  • Ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
  • Évitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides sont diurétiques.
  • En cas de difficulté à avaler les liquides, prenez de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, sauf en cas de diarrhées) voire de l’eau gélifiée.
  • Accompagnez la prise de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux (pain, soupes…).
  • Évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage…).

Conseils pratiques pour limiter la sensation de chaleur (remèdes de grand-mère)

  • Portez de lunettes de soleil (cela diminue la sensation de chaleur transmise au cerveau)
  • Humidifiez vos vêtements par un brumisateur ou plus simplement en remplissant un bouteille (type produit à laver les carreaux) d’eau régulièrement et/ ou barbotez vos pieds dans une bassine.
  • Mettez un drap humide ou fraîchement (par effet d’évaporation l’humidité absorbe la chaleur et augment le taux d’humidité dans vos pièces)
  • Buvez souvent (voire très souvent) de l’eau chaude (au moins à température du corps)
  • Placé un mouchoir mouillé sur votre crâne,sous un chapeau, une casquette… pour rester frais et alerte. C’est un truc très efficace.
  • Si vous devez conduire et qu’il fait chaud dans votre voiture, prenez aussi un mouchoir mouillé sous un chapeau, casquette… à remouiller régulièrement selon les besoins.

Si vous connaissez d’autres remèdes de grand-mère, complétez cela en commentaires.

 

sortirzen le 29 juin 2015

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